Quem pratica esporte sabe o quão satisfatório é terminar o treino com a camisa suada e o sentimento de dever cumprido. Mas, o que pouca gente sabe, é que no suor não é eliminado apenas água, mas também eletrólitos - minerais fundamentais para o bom desempenho do nosso corpo e, quando em desequilíbrio, afeta o funcionamento dos músculos, sistema digestivo e até sistema nervoso. 

No nosso organismo há diferentes eletrólitos como cálcio, magnésio, fósforo, sódio e potássio, minerais encontrados dentro das células no sangue, urina e suor. 

O processo é químico: os eletrólitos carregam uma carga elétrica positiva e negativa e, a partir dessa carga, atuam em processos importantes como na condução dos impulsos nervosos, na contração dos músculos (inclusive do coração) e na manutenção do equilíbrio hídrico. 

Um exemplo prático da importância dos eletrólitos é que, para nosso músculo contrair, é necessário que ele encontre doses mínimas de sódio e potássio no corpo. Quando não há um equilíbrio dessas substâncias, o músculo pode contrair em excesso ou ocorrer uma fraqueza muscular afetando diretamente o rendimento. 

Além disso, os eletrólitos, principalmente o magnésio, são essenciais para o relaxamento muscular. 

A suplementação ajuda também na recuperação rápida pós-treino, diminuindo as dores musculares e prevenindo cãibras, permitindo o retorno mais rápido para a atividade.

O equilíbrio eletrolítico no organismo é primordial, e atletas e praticantes de esportes precisam estar atentos para a reposição desses minerais já que estão mais suscetíveis a grande perda de água durante os treinos.  

5 sinais de que seu corpo precisa repor eletrólitos: 

1 – Cãibras excessivas 

Pode indicar falta de potássio, cálcio ou magnésio. O potássio é essencial para a função muscular, o cálcio auxilia na contração muscular e o magnésio é necessário para o relaxamento muscular. O desequilíbrio desses minerais pode ocasionar cãibras antes, durante ou após exercícios. 

2 – Fadiga, dores de cabeça, tonturas

Esses sintomas podem ser causados pela falta de sódio, potássio ou magnésio. O sódio ajuda na regulação do equilíbrio de fluidos, diretamente ligados à dores de cabeças e tonturas. O potássio está envolvido na função muscular e o magnésio desempenha um papel importante na produção de energia.

3 – Batimento cardíaco irregular

Pode ser devido à deficiência de potássio, cálcio ou magnésio. O potássio é fundamental para a função cardíaca normal, o cálcio é necessário para a contração muscular, incluindo o músculo cardíaco, e o magnésio desempenha um papel na regulação do ritmo cardíaco.

4 – Fraqueza muscular

Assim como os demais sintomas já citados, o potássio, cálcio ou magnésio são os principais eletrólitos que agem na contração e relaxamento adequados dos músculos. 

5 – Alteração na pressão arterial

A falta de sódio, potássio ou magnésio pode afetar a pressão arterial. O sódio desempenha um papel na regulação do volume de sangue e da pressão arterial, o potássio influencia a função dos vasos sanguíneos e o magnésio ajuda na regulação do fluxo sanguíneo.

Reposição de eletrólitos: fique atento aos rótulos dos isotônicos! 

Uma dieta balanceada é fundamental para que o nosso corpo fique bem abastecido com eletrólitos. No entanto, quando o treino é mais intenso, a reposição com suplemento LIQUIDZ contribui para a resistência, força e recuperação geral. 

A dica é: fique atento a maioria dos isotônicos do mercado, principalmente, devido ao nível de açúcar. Diferente da maioria dos isotônicos, o suplemento da LIQUIDZ é zero açúcar, sem corantes, com ingredientes orgânicos e tem concentrações ideais de potássio, magnésio e sódio, baseada em estudos científicos. 

Treinos em dia e suplementação de alto nível e bem orientada: o resultado é boa performance e muito mais qualidade de vida para quem vê no esporte o melhor remédio para uma vida mais saudável.