As corridas de rua em São Paulo têm ganhado popularidade e notoriedade nos últimos anos, ganhando cada vez mais adeptos ao esporte e às competições.
De acordo com os dados da Associação Brasileira dos Organizadores de Corrida de Rua e Esportes Outdoor (ABRACEO), durante o ano de 2023 foram registradas mais de 150 mil corridas pelo Brasil, representando um aumento de 10% em relação ao ano anterior.
Isso significa que as corridas de São Paulo também ganharam destaque, e a notoriedade só tende a crescer. Hoje a cidade se tornou um dos destinos favoritos para grandes eventos esportivos.
Para te ajudar a ter mais informações sobre as corridas de rua em São Paulo, preparamos um guia completo, que abordará sobre as principais corridas, características de cada percurso e dicas de como se preparar.
Continue a leitura e confira!
Calendário das principais corridas de rua em SP
De acordo com a Federação Paulista de Atletismo, o número de corridas em SP cresceu 71% nos últimos dez anos, o que faz com que hoje o calendário de corridas em São Paulo esteja cheio.
Confira algumas corridas que acontecem ao longo do ano no estado paulistano!
- Circuito Athenas, prova de 5km e meia maratona;
- Sargento Gonzaguinha, prova de 15km;
- Track & Field Run Series, percursos de 5km e 10km;
- Maratona de Revezamento Pão de Açúcar, acontece em um revezamento de oito atletas no total, cada um correndo em média 5km;
- Golden Four Asics, maratona de 21km em percurso totalmente plano;
Eventos tradicionais
Além das corridas que mencionamos acima, existem outras corridas tradicionais em São Paulo, que já existem há anos. Veja a seguir!
- São Silvestre: a corrida mais famosa do Brasil, realizada no último dia do ano, tem um percurso de 15km e é a mais desafiadora do Brasil com descidas e percursos planos.
- Maratona Internacional de São Paulo: Um dos maiores eventos para maratonistas, atrai corredores de todo o mundo. É normalmente realizada em fevereiro com percurso de 21km.
- Circuito das Estações: Uma das séries de corridas mais populares, assim como as estações, é realizada em quatro etapas ao longo do ano. Hoje a corrida conta com uma progressão de uma meia maratona.
- Corrida do Circuito Sesc: Evento acessível para corredores de diferentes níveis de habilidade, foi criado por uma iniciativa do Sesc, com o objetivo de incentivar a prática de atividades físicas e promover a saúde e o bem-estar da comunidade em geral.
- Meia Maratona Internacional de São Paulo: Para corredores que desejam um desafio intermediário, a competição possui um dos percursos mais desafiadores e oscila bastante entre subida e descida ao longo de 21km.
Panorama sobre as corridas de rua em São Paulo
Em São Paulo, existe uma variedade de corridas disponíveis para todos os tipos de atletas. Desde as grandes maratonas, como a São Silvestre, até as corridas de 5km e 10km.
Além disso, as corridas de rua em SP, também são lembradas por apresentarem percursos desafiadores como as subidas íngremes da Avenida Brigadeiro Luís Antônio e longas retas, que testam a resistência dos corredores.
O clima paulistano também pode ser um desafio para os corredores, já que pode variar entre dias de calor muito intenso e momentos de chuva leve, fazendo com o que os atletas tenham que lidar com a imprevisibilidade durante a corrida.
Mas não apenas os desafios físicos que trazem notoriedade para os eventos de corrida em SP.
Ao longo dos percursos, é muito comum que os corredores passem por alguns pontos turísticos do estado, como o Museu do Ipiranga, Parque do Ibirapuera e a Avenida Paulista, ícones que carregam a beleza da capital.
Todas essas e outras atrações, fazem com que as corridas sejam uma forma de turismo ativo nas cidades paulistas e agregam valor ao estado.
Dicas para participar das corridas de rua em SP
Para participar de maratonas em São Paulo ou até das corridas de 5Km e 10Km, o preparo é essencial para uma boa performance nos percursos.
Veja algumas dicas para isso!
- Preparação física e treinamento: para as provas de 5km ou 10km, você pode focar no fortalecimento muscular das pernas e realizar treinos intervalados que aumentem a sua resistência cardiovascular. Além disso, você pode incluir subidas e descidas no treino, se o seu desafio for a São Silvestre.
- Hidratação e nutrição: além da hidratação regular, uma opção para os percursos mais longas, são as bebidas isotônicas para repor os eletrólitos perdidos pelo suor. Quanto à nutrição, você pode optar por refeições leves e ricas em carboidratos antes da corrida.
- Clima e altimetria: para lidar com o clima de SP e a altimetria, o ideal é que você treine em diferentes condições de temperatura e umidade para se acostumar. Mas não se esqueça de priorizar o descanso para evitar lesões e otimizar a recuperação.
Dicas de logística em São Paulo para corredores
Em São Paulo, existe uma diversidade de locais para hospedagem e pontos turísticos para você visitar.
Para otimizar a sua experiência, você pode utilizar o metrô como uma forma mais eficiente de se locomover, quando o trânsito estiver intenso. Assim, você evitará atrasos no deslocamento para as corridas.
Quanto à hospedagem, é possível se hospedar nas regiões centrais, como a Avenida Paulista e nos arredores do Parque Ibirapuera para ficar bem pertinho de onde ocorrem a maioria das corridas.
Além disso, você pode aproveitar e visitar ícones turísticos interessantes, como o MASP, a Pinacoteca e o Mercado Municipal com a sua família e relaxar também no Parque do Ibirapuera.
As corridas de rua em São Paulo são as mais conhecidas e disputadas em todo o Brasil, tornando-as ideais para atletas de alto impacto.
Neste post, você conheceu as corridas mais famosas e como é o seu percurso, já tendo um panorama de qual pode se inscrever e como se preparar para ela.
Agora, você já pode se inscrever e participar das corridas de rua da cidade, além de aproveitar para conhecer os pontos turísticos de São Paulo e curtir alguns dias na cidade.
