Você sabia que existe um exame de eletrólitos para medi-los em seu organismo?
O ionograma, como é conhecido, é um exame que tem como objetivo medir o nível de eletrólitos no corpo. Normalmente neste procedimento, são medidos os níveis de sódio (Na+), potássio (K+), cloreto (Cl-) e bicarbonato. O exame pode ser realizado por análises do sangue ou da urina.
Os eletrólitos são extremamente importantes para todos os atletas, pois são esses íons que facilitam a absorção de nutrientes e a remoção de resíduos das células do organismo.
Além disso, os eletrólitos também ajudam a manter um equilíbrio hídrico saudável e as atividades musculares e nervosas do corpo.
Conhecer mais sobre os íons e a importância do exame de eletrólitos é fundamental para a vida de atletas saudáveis.
Continue aqui e fique por dentro do tema.
Boa leitura!
Qual a relação entre os eletrólitos e os sintomas físicos?
Todo excesso ou falta de algo no organismo pode acarretar em sintomas físicos desagradáveis. Com os níveis de eletrólitos, não é diferente.
O desequilíbrio eletrolítico no organismo pode ocorrer quando há uma grande perda da quantidade de fluídos corporais e consequentemente, de eletrólitos. A perda pode ocorrer pelo suor excessivo, pela poliúria (excesso de urina), vômitos e diarreia.
A consequência disso são os seguintes sintomas:
- Cãibras;
- Enjoo;
- Náuseas e vômitos;
- Fraqueza;
- Dor de cabeça
- Fadiga;
- Arritmia cardíaca.
O desequilíbrio eletrolítico pode ser muito comum em atletas e pode acontecer em diversas situações, como falta de uma rotina de hidratação regular e pelo suor excessivo nos treinos.
Como funciona o processo de exame de eletrólitos?
Para saber como está o nível de eletrólitos em seu organismo, é necessário realizar o ionograma. Como já mencionamos anteriormente, o exame de eletrólitos pode ser realizado através da coleta de amostras de sangue ou urina.
O procedimento costuma ser bem simples e pode ser realizado em laboratórios de análises clínicas. Geralmente, para realizar um exame de eletrólitos através das análises de sangue, não precisa estar de jejum.
O exame irá medir o nível dos eletrólitos: sódio, potássio, cálcio, cloro ou cloreto e o bicarbonato. Para saber se há um desequilíbrio eletrolítico no organismo, pode ter os seguintes valores detalhados como referência dos íons analisados no ionograma:
- Potássio: Entre 3,5 e 5,0 mmol/l
- Sódio: Entre 136 a 145 mmol/l
- Cloro ou cloreto: Entre 97 a 107 mEq/l
- Cálcio: Entre 2,2 a 2,6 mmol/l
Com as referências acima, fica mais fácil saber se há perda ou excesso de eletrólitos no organismo. Ou seja, se os resultados estiverem dentro do valor de referência, estão normais. Mas se estiverem acima ou abaixo, são considerados anormais e podem indicar a pré-existência de alguma patologia.
Entretanto, é necessário fazer um acompanhamento médico especializado, para que ele possa analisar o resultado e dar um diagnóstico preciso. É importante lembrar que para fazer o exame de eletrólitos, é necessário ter um encaminhamento do médico e apresentar sintomas de desequilíbrio eletrolítico.
Como prevenir o desequilíbrio eletrolítico?
Para os corredores de rua, é necessário adaptar algumas medidas na rotina de exercícios para manter o equilíbrio dos eletrólitos.
Se você corre por até uma hora ao ar livre em temperaturas de até 24ºC, ou seja, não sofre estresse térmico, é mais fácil de repor as perdas eletrolíticas apenas com ingestão de água.
Porém, se a duração da corrida é superior a uma hora, talvez seja necessário considerar a hidratação com bebidas esportivas específicas, que contém eletrólitos em abundância para repor as perdas.
As bebidas da LIQUIDZ, por exemplo, funcionam como ótimas repositoras de eletrólitos, além de ter uma base de água de coco orgânica para uma hidratação mais completa.
A alimentação também é um fator importante para repor eletrólitos. Invista em alimentos que possuem concentração de sódio, potássio, cálcio e outros para ajudar na reposição.
Ao sentir qualquer um dos sintomas citados anteriormente, procure uma ajuda médica para avaliação e prescrição de exames de eletrólitos.
Mas lembre-se: apenas um médico pode recomendar o exame, independente do nível de atividades físicas e competições, por isso a orientação especializada é essencial para cuidar dos níveis de eletrólitos.
O exame de eletrólitos pode ser uma ferramenta indispensável para diagnóstico e monitoramento de várias condições clínicas, que apesar de não parecer, podem levar a diversas doenças clínicas graves.
Uma vez que os eletrólitos citados desempenham papéis críticos no funcionamento adequado no organismo de atletas e corredores de rua, é necessário um acompanhamento médico periódico para avaliação por meio dos exames de sangue ou urina.
É através dos níveis deles no organismo, que pode ser identificado distúrbios e outras doenças sistêmicas, permitindo um tratamento mais rápido e preciso. Por isso, não deixe de estar alerta aos sintomas e procurar ajuda médica quando necessário.
